Mental träning övningar idrott
Det finns två vanliga sätt att träna sin mentala styrka på där den ena är grundläggande mental träning och den andra är målinriktad mental träning. Den förstnämnda handlar om att lära hjärnan slappna av och bli mer mottaglig vilket motverkar bland annat stress och gör att du klarar av förändringar bättre. Det kan tillexempel vara att du tänker på ett visst sätt under en vardaglig situation, som att hålla ditt fulla fokus på tandborstningen nästa gång du borstar tänderna. För att hålla motivationen vid liv är det viktigt att regelbundet påminna dig själv om varför du började träna från början.
5 km på 25 min
För att förbättra våra kognitiva förmågor måste vi utföra mer än bara uträkningar eller minnesövningar. Övningar som fokuserar på att släppa loss kreativiteten kan också vara till hjälp. Musik, målning, dans eller teater är aktiviteter som främjar kreativiteten och hjälper dig att träna ditt sinne. Du kan exempelvis använda det för att förbereda dig mentalt inför en svår uppgift, förbättra ditt självförtroende eller din självkänsla. Men ju mer desto bättre! 
Hälsotidningar
Men hur tränar man sin mentala styrka? Lär dig att utveckla din kognitiva förmåga att skapa tydliga målbilder och öka din motivation även i tuffa träningsperioder. Träna att hantera nederlag och stresspåslag i tävlingssituationer genom att styra över dina emotionella drivkrafter. Lämna en kommentar Avbryt svar Kommentar Namn E-post Webbplats Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver en kommentar. Kanske räcker det att du koncentrerar dig på din andning under 1 minut, eller tar 2 minuter innan läggdags till att fundera på vad du är tacksam över. Iform
Genom att träna mentalt går det att styra sina mål, sin attityd till livet, sin självkänsla och sina förväntningar. Kan man träna upp kognitiv förmåga? Det visade sig att kognitiv träning ledde till en förbättring i kognitiv funktion som kvarstod ett år efter avslutad behandling. Det kan vara allt från en partner som inte stöttar, man är uttråkad av sitt träningsschema, stress på jobbet till att man blivit sjuk. Sammanfattningsvis kan vi alltså säga att oavsett vem du är, vad du gör eller vilket mål du har kan mental träning hjälpa dig dit. Aktiv träning avsluta prenumeration
Alla situationer med ångest och stress genererar kortisol – ett hormon som i stora kvantiteter agerar som en stark fiende för kropp och sinne. Därför är djup andning ytterligare en fantastisk övning för att utveckla din mentala styrka. Ta tre stunder under dagen för dig själv. 15 minuter räcker. Oavsett om det är under ett löparlopp eller en tuff situation på jobbet. Varför ska man träna sin hjärna? Kanske räcker det att du koncentrerar dig på din andning under 1 minut, eller tar 2 minuter innan läggdags till att fundera på vad du är tacksam över. 
Aktiv träning
Hur du kan förbättra din mentala styrka. 1. Agera alltid som om det är du som styr det som händer. Det finns ett berömt citat av jesuiternas andlige fader Ignatius av Loyola: ”be din bön som om Gud tar hand om allt, men handla som om allt sker på ditt ansvar”. Detsamma gäller när frågan om tur kommer på tal. Många lägger ner mycket tid på att gå till gymmet för att träna sig själv fysiskt, men jag anser att det är viktigt att också träna sin mentala del. Det kan låta fånigt men det kommer har större effekt på hjärnan än du kan tro. Träningstidningar
David Franzén. Efter vår förra artikel om metakognition hörde några läsare av sig med önskemål om fler exempel på hur man konkret kan arbeta med detta i skolan. Här kommer därför 6 tips för att träna metakognition i klassrummet: 1. Agera rollmodell för eleverna. Precis som när vi lär ut andra färdigheter i skolan är ett bra. Det kan kännas svårt att komma ner i varv och försöka prioritera rätt saker vid rätt tid, något som i sin tur kan leda till att vi känner oss otillräckliga, ledsna och tillslut helt utmattade. Världen kommer inte att stanna för att du har satt upp ett mål med en strikt plan att följa. Utmaningen är att dessa tankemönster kan vara väldigt svåra att bryta och bli vanebildande.
Tränar du din mentala styrka för att lyckas nå dina träningsmål?
Träna kondition är bra för hälsan. Konditionsförmågan brukar mätas eller uppskattas genom ett syreupptagningstest och är kroppens förmåga att använda det syre som vi andas in. En bra kondition är bra för hälsan eftersom man då kan utföra ett givet kroppsligt arbete vid en lägre ansträngningsgrad än om man hade haft dålig kondition, vilket betyder att det blir en mindre. Välkomna den utan negativa tankar och påminn dig om att det kommer göra dig starkare och berika dig mentalt över tid. Se till att du ger dig själv tillräckligt med tid för att vila och återhämta dig efter intensiva träningspass, så att du kan fortsätta prestera på din bästa nivå. Varför ska du träna din hjärna?